痩せるワンポイント食事テク5つ

ダイエット2014年09月12日19時00分配信元:Peachy

【モデルプレス】痩せたいけど運動するのは面倒だし食事制限もしたくない、というのが女子の本音ですよね。

だったら食事の時にワンポイント気をつけるだけの、簡単ダイエットならいかがでしょう?

本日はそんなポイントを押さえるだけで、みるみる痩せ体質になる方法を5つ紹介していきたいと思います!

■友人と食べる

仲の良い友人達とご飯を食べるとついついたくさんお喋りしてしまい、時間があっという間に過ぎてしまうもの。つまり、1人で食べるよりも誰かと一緒に食事を共にした方が早食いを防ぐことができ、噛む回数も増えるのでダイエット効果がアップするんです。「今日はたくさん食べちゃいそう…」という時は、友人も食事に誘っちゃいましょう。

■白い食べ物から茶色い食べ物に変える

白米や白砂糖といったいわゆる“白い食べ物”は精製されてビタミンやミネラル等の栄養素がほとんど失われており、食べる時に血糖値も上昇してしまうのでダイエットに適した食材とはいえません。白米を食べるなら玄米を、白砂糖を使うなら黒砂糖を、という風に白い食べ物から茶色い食べ物にシフトすると良いですよ。

■最初に野菜類から食べ始める

食物繊維が豊富な野菜を先に食べると過食を防止でき、糖や脂肪の吸収をセーブすることも可能になります。なので、食べる時は野菜類から先に口にすると痩せ効果もアップ。ダイエットに欠かせないミネラルやビタミンも摂取できるので、食事には必ずサラダ等の野菜を使った料理もつけるようにしてくださいね。

■素材に手を加えていない食品を選ぶ

巷でよく売られている加工食品ですが、痩せて綺麗になりたいなら、こうした食べ物はなるべく口にしないようにするのが賢明でしょう。なぜならこうした加工食品には体に良くない物も含まれており、“痩せて綺麗になる”ということとかけ離れてしまうからです。なるべく素材に近い物を口にするように意識するだけで、だいぶ食生活が変わるはずですよ。

■いつもの食事に生姜をプラス

もし、あなたが冷え性で悩んでいるならいつもの食事に生姜を加えてみましょう。生姜はいわずと知れた冷えを解消する食材。本来なら生の生姜を使うのがベストですが、チューブタイプの物でも大丈夫です。料理やドリンクに手軽に入れて血行を良くし、脂肪も燃焼させちゃいましょう。

いかがでしたでしょうか?

どれもすぐ始められて、辛さも感じないテクばかりなので、興味がおありでしたら早速トライしてみてくださいね。(modelpress編集部)

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